3岁宝宝1年长了10公分，宝妈心花怒放，医生却说不正常。原来不同年龄段，都有一个年增高数值，超出或低于这个数值都不好。附2021年儿童身高数值对照表。

昊昊妈带娃去医院做儿童保健，顺便测量了身高体重，当看到昊昊的身高数据时，昊昊妈高兴得不得了。原来3岁的昊昊1年之间就长高了10公分，当妈的看见孩子身高“突飞猛进”，自然心花怒放。

然而，后面医生说的一句话，让昊昊妈的笑容顿时凝住了，“孩子长得太快了，2岁到青春期这个阶段是发育平台期，每年增长5-7公分才对，你这一下子长了10公分，不太正常啊……”

父母看见孩子身高增长缓慢，会很心急，但看到孩子身高像雨后春笋般猛蹿，睡着都会笑醒。但孩子的生长发育都有一定的规律性的，某一阶段身高增长快，但不见得最终身高会很高。

朋友的儿子宁宁小时候身高长得不是一般快，但到14岁个儿就不长了，结果一测骨龄，骨骺线已经闭合了。

要知道，男孩女孩的骨骺线一般都是17-18岁才闭合的，14岁就闭合了，意味着宁宁的身高就定在164公分了，这对于一个男生来说，这样的身高真的太矮了。

所以，在养育孩子的过程，父母要多留意不同年龄段的年增高数值：

生后2年，宝宝的身高是长得最快的，第1年平均能长25公分，第2第能长10-12公分；

2岁至青春期，孩子身高增长速度放慢，进入生长发育平台期，每年平均5-7公分。

（男孩多半11岁、女孩10岁进入）青春期，迎来了第2个增高黄金期，也是最后的冲刺阶段，每年平均增长7-10公分。

不管是低于还是高于年增高数值，都建议带娃去看下医生，找出问题所在，不然等到骨龄提前闭合再去，就为时已晚了。

身高关乎着孩子的自信与幸福，父母想要孩子“高”人一等，除了了解每个年龄段的年增高数值，还要多为孩子长高做功课，比如：

②骨龄反应的是孩子的身高潜力，学会计算靶身高，能知道孩子身高的极限在哪里，这样一来，帮孩子管理身高的时候，就能做到心中有数。

③孩子生长发育不可逆，了解孩子的生长发育特点，掌握长高黄金期，学会正确评估孩子的生长状况，孩子身高不“掉队”。

④若想促进骨骼生长，钙与镁的理想的摄入量是2:1；蛋白质能促进软骨生长，然而想要提高蛋白质吸收率，就要跟富含维生素C的食物一起吃。反正，父母要多懂一些营养智慧，科学搭配食物，才能为长高加速。

可是自己不是营养师也非医生，不懂得那么多的长高知识，更不晓得怎么科学搭配营养，该怎么办呢？

[比心]有《儿童长高食谱》这本书在手，你就可以系统地了解长高的关键要素以及如何科学管理孩子的身高了，比如上面提到的②至④点，书中就有详细介绍。

[比心]书中的38种食材都是日常随手可得的食材，经常巧妙搭配，变成193道”增高佳肴“，孩子吃得香，不怕营养不均衡。

平常我就是照着书中的食谱做饭给儿子吃的，娃3个月里就长高了几公分，可见科学饮食多重要。

[比心]每一道“长个美食”都列清搭配宜忌，给出营养分析，还科普长高小知识，而且都配有视频，手把手教你怎么做，哪怕厨房小白也能轻松上手。

儿童长高食谱

你的孩子够高吗？身高发育正常吗？身边的孩子都比我家孩子高，是不是说明孩子发育滞后了？

怎样判断孩子身高达标了没有？

上面的表中把身高发育水平分成5个等级：

身高＜-2SD为下等；

身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；

身高≥-1SD且≤+1SD为中等；

身高＞+1SD且≤+2SD为中上等；

身高＞+2SD为上等。

身高低于正常人群的-2SD，即表中所谓的下等级别，就可诊断为矮身材。

如果孩子处于这个水平，建议就诊于矮小专业门诊进行相关检查，以明确是否存在生长激素缺乏症、特发性矮小、中枢性性早熟、小于胎龄儿以及特纳综合征等病理状态。

是什么在影响孩子的身高？

遗传因素

有的孩子身高处于中下等（即-1SD），但是父母的身高都是上等，虽然孩子的身高属于正常范围，但他的身高发育可能存在异常，需要动态监测孩子的生长曲线，必要时做相关检查判断是否有影响孩子身高增长的因素存在。

后天因素

经常生病：反复呼吸道感染、腹泻、发热等；

慢性疾病：慢性肾病、先天性心脏病、肝病、贫血、哮喘、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、慢性感染等；

喂养习惯不佳：挑食、偏食以及继发的维生素D、铁和锌等营养素缺乏。

疾病因素

患有内分泌遗传代谢性疾病或者宫内发育落后。

身高发育的关键时期

孩子骨骺闭合前的每一年都是关键时期！

只是不同年龄段生长速率是不同的。

1岁内生长速率是最快的，可以到15-20cm，以后逐渐减慢，大概4-9岁的孩子，每年长5-6cm，进入青春期后再次出现身高的猛长。

但是如果生长速率3岁以下每年＜7cm，3岁-青春期前每年＜5cm，青春期每年＜6cm，就需注意病理情况，必要时就诊于矮小门诊做相应的咨询甚至进一步的检查。

“神药”增高不靠谱

有些家长为了让孩子长高，不管治疗机理，花费多少，也会买好多的营养保健品给孩子试一试，这是不提倡的。

因为大部分长高产品有导致骨骺提前闭合的不良作用，这些保健品要杜绝。

但有一些营养品，比如维生素D、铁、钙、锌、磷等这些微量元素和必需氨基酸等，在确诊相对或绝对缺乏的情况下是应该应用的。

所以营养品要科学、合理、有选择、有针对性的应用。

科学长高的6字诀

让孩子长得更高一些，最重要的是“营养、睡眠、运动”这6字诀。

营养

均衡、充足的营养是生长发育所需的物质基础，确保孩子每天摄入足够蛋白质、碳水化合物以及维生素，同时让孩子养成良好的饮食习惯。

蛋白质的要求特别强调动物蛋白，而微量元素中钙、磷、锌、铁、B族维生素等也应该充足。所以每天保证孩子喝250-500ml的牛奶，吃1-2个鸡蛋，适量的各种肉类，谷物及水果、蔬菜。

睡眠

最好保证孩子在21点-22点睡觉，每天约一半的生长激素在夜间22点至凌晨2点释放，晚睡熬夜的话会严重影响孩子身高的增长。

运动

尤其是挤压骨骺的有氧运动，如跳绳、跑步、篮球、排球、足球等等都是促进身高增长的有效方法，但是要贵在坚持，确保孩子每天持续运动时间超过半小时。

跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。

因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童。这不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

幼儿小朋友每天跳绳500-800下就可以，大孩子也可以每天跳1000下以上，但是不用一次跳完，可以跳跳停停的练习。

今天放学，快带孩子跳起来！

审校：渔樵书生 浩然清音

一般青春期身高突增几年？

说不定的，看脑下垂体高不高兴，有的人激素分泌一点，矮子一辈子，有的人一直分泌长个不停，最后要把脑垂体切掉。其实你最重要做的就是知道你发育了，就补钙，打篮球，睡早觉。你只能这么做，才不一定被人笑你矮。身高是由遗传和营养决定的，进入青春期会出现迅猛生长，一般会持续3年以上。

男孩开始发育一般长高速度快有几年

一个人和一个人长个子的时间不同又人在小学长得很高以后就不长了有人在初中在高中不要心急朋友您好！青春期的发育年龄一般在９-１８岁。但因为遗传、营养、生活习惯、情绪及其他环境因素、疾病的影响，可有青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄以及发育所达到的水平都存在着较大的个体差异。男女之间有差异，不同地区、不同种族也有差异，即使在相同的生活环境条件下，同性别、同民族的青少年，他们在青春期的变化也不会完全一样。有的人过了17、18岁，还是有发育的可能。因此，过了18岁，便不再生长不是绝对的。

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